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Neurosciences: l'anxiété face aux examens


Les mains moites, mal au ventre, le coeur qui se met à battre plus fort, difficultés à se concentrer sur le sujet, des pensées parasites qui viennent troubler l'attention. Avant et pendant les examens, 25% des étudiants éprouveraient des symptômes d'anxiété.
L'anxiété se traduit par ces symptômes:
- un état de forte tension
- une inquiétude à propos du résultat de l'examen et de ses conséquences.
- des manifestations physiologiques et des pensées inappropriées.
- un sommeil de moins bonne qualité
Or l'anxiété, tout comme le stress, est contre-productive car elle provoque la libération de diverses hormones, dont le cortisol. Des expériences ont montré que cela avait un impact sur la mémoire, l'attention. (Ainsi, l'équipe de Carmen Sandi, de l'École polytechnique fédérale de Lausanne en Suisse, a découvert que le stress active des molécules d'adhérence neuronale (NCAM) dans l'hippocampe – une région du cerveau essentielle à l'apprentissage de nouvelles information et à leur consolidation en mémoire à court terme)
La sophrologie permet d'agir sur plusieurs plans
- se relâcher physiquement et mentalement
- travailler sur la respiration
- se représenter une image positive de ce qui peut se passer
- des techniques pour mieux gérer son stress qui pourront être utilisées avant les examens ou le jour du baccalauréat.
La base de la sophrologie: la respiration abdominale. Cela permet un apaisement mental et un recentrage du corps. 
Je propose des séance de préparations aux examens en groupe ou en individuel à mon cabinet "53 rue Claire Droneau. 56100 LORIENT"
Parce qu'il ne faut pas attendre le mois de mai pour s'y mettre....
Téléphone: 06 80 53 19 40